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Benefícios da Caminhada

13 Razões para Alongar

Para iniciantes, algumas dicas:

 

 

MULHER E MUSCULAÇÃO

            O número de mulheres vem aumentando dentro das salas de musculação. E entre seus objetivos estão melhorar a aparência física, saúde e socialização. Mas essa prática para a mulher nunca foi bem aceita, e até hoje existem mitos e falsas afirmações que devem ser explicadas, pois a musculação, dentro de um treinamento bem elaborado, trabalhada de forma benéfica para o corpo como um todo.

            Fatores como altura, peso, estrutura óssea e circunferências mudam após a puberdade devido aos hormônios secretados, estimulando os ovários e os testículos e produzindo o estrógeno e a testosterona (que aumenta a formação do tecido ósseo e a massa muscular). Essa é a resposta para que as mulheres fiquem tranquilas e pratiquem a atividade sem medo de “ficarem masculinizadas”, pois como o nível de testosterona na mulher é menor em relação ao sexo oposto. Afasta-se, assim, a possibilidade de aumento de massa muscular como o dos homens.

            Outro mito é o de que ao praticarem a musculação irão aumentar alguns centímetros em suas medidas, como se estivessem engordando. Vale lembrar que músculo e gordura possuem pesos diferentes. Por ser mais denso, o músculo ocupa menos espaço, é firme e definido, porém mais pesado. Já em relação à flexibilidade, muitos autores apontam que a musculação feita de maneira adequada não a prejudica, sendo importante ter no programa de treinamento alongamentos específicos.

            Assim, são muitos os motivos para que mulheres pratiquem a musculação:

 

·        Melhora estética

·        Combate a obesidade

·        Melhora a postura

·        Auxilia na firmeza muscular

·        Combate a depressão

·        Combate a e osteoporose.

 

Bonito é ser saudável.

Bruno Dias (CREF - 003208-G/GO)- Graduado em Educação Física Unip, Pós Graduado em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho e Coordenador da Academia Vita Fitness 24hs.

 

 

 

 

 

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Benefícios da Dança para o Corpo e a Saúde

       Os prazeres e benefícios da dança foram assunto do Bem Estar no dia de atividade física no programa. A fisiologista Isabel Chateaubriand, médica que cuida das funções gerais do organismo, e seis professores de dança estiveram no estúdio para falar de consciência corporal e destacar as características e os atributos de modalidades como forró, tango, street dance, gafieira e samba rock.

      A repórter Marina Araújo foi até uma escola de São Paulo para conversar com adolescentes que trocaram as aulas de educação física pela dança – e aprovaram. Os estudantes não gostavam de esportes e viram nessa prática uma forma de se exercitar e também de obter uma nota melhor. Equilíbrio, disciplina, coordenação, postura e desenvoltura são alguns dos resultados das classes de dança.

      Segundo a doutora Isabel, a dança é valida como atividade física porque é coordenada, organizada e fortalece os músculos. Também interfere nas áreas de comportamento, improviso e expressão individual e social. Ela destaca que tudo na vida inclui dança, até no nível das células.

      No aspecto da saúde, o exercício trabalha a sustentação do corpo, a contração muscular, o controle motor, a respiração, a resistência cardiopulmonar e o lado emocional, o que ajuda a fortalecer o organismo.

      Fazer aulas de três a cinco vezes por semana, durante uma hora, melhora o condicionamento físico da mesma forma que fazer academia. O único empecilho é quando alguém tem problemas nas articulações – aí é recomendada orientação médica.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar

 

Dicas para Dia dos Namorados

Acesse:
www.academiadorelacionamento.blogspot.com 

PAPARAZZI Ed. 01

Fique por dentro Ed. 01

Editorial Ed. 01

 

  E m 2000, quando iniciei minhas atividades na área de bem estar e qualidade de vida feminina (trabalho com mais de 70 cursos e palestras), não imaginava que tudo o que realizei e idealizei chegasse aonde chegou!

   Gente, eu sai até no Programa do Fantástico!!!

   Agora estou lançando a Revista Beauty Fitness, que é pioneira no segmento de Bem-estar e Qualidade de Vida. Ela possui matérias com os melhores profissionais e empresas, colocando você por dentro de todas as novidades oferecidas no mercado de Fitness, Nutrição, Suplementação, Emagrecimento, Estética e Beleza de Goiânia.

   Cada vez mais estudos e pesquisas têm demonstrado a importância da atividade física monitorada e alimentação saudável para a saúde. E essa é a nossa proposta: levar a você equilíbrio e estilo de vida através de informações claras e precisas!Pois, na correria do dia a dia é fundamental ter à mão serviços e produtos que tornem a vida mais prática e saudável.

Uma ótima leitura e muita saúde!

Um grande abraço: Grazielle Vieira

 

Barriga de Tanquinho- ed. 01

    

  Manter a forma é muito importante. Não só para a beleza, mas também para a saúde. Uma das maiores preocupações das mulheres são os quilinhos a mais e as gordurinhas localizadas que surgem na região da barriga.

       Para ficar em forma e cuidar da saúde é importante que você tenha uma alimentação balanceada, evitando excessos e privilegiando as verduras, frutas e alimentos saudáveis.

       É também importante manter-se sempre hidratada, bebendo muita água durante o dia.

       Uma das melhores maneiras de cuidar da sua feminilidade e ter uma barriga de tanquinho, além da alimentação saudável, é a prática de esportes e exercícios físicos. Matricule-se numa academia onde poderá alcançar a silhueta desejada!

       Faça exercícios de musculação e inscreva-se nas aulas de grupo, onde você pode fazer exercícios aeróbicos para queimar calorias se divertindo.

       Quando sair prefira, nas distâncias curtas, fazer o percurso a pé ou de bicicleta, pois dessa forma estará se exercitando e cuidando da sua saúde e beleza.

       E se quer melhorar a sua autoestima e feminilidade e ainda ficar com uma barriga de tanquinho, lembre se das dicas:

 

*Faça uma dieta equilibrada;

*Faça exercícios aeróbicos;

*Faça exercicios abdominais. +

Pronta Edição 1 no. 1 da Revista Beauty Fitness

Se você quer ficar por dentro de todas as informações do mundo da atividade física e nutrição, você não pode perder a edição 1 da Revista: